Praca z emocjami to proces rozwijania umiejętności rozpoznawania, nazywania i rozumienia własnych stanów emocjonalnych.
Emocje są naturalną częścią życia. Informują nas o tym, co jest dla nas ważne, czego potrzebujemy, co nas obciąża i gdzie przebiegają nasze granice.
Problem pojawia się wtedy, gdy trudno nam rozpoznać własne potrzeby, wyrazić uczucia lub poradzić sobie z intensywnością reakcji.
Podczas sesji przyglądamy się między innymi:
Celem spotkań jest rozwijanie samoświadomości oraz poszukiwanie bardziej świadomych sposobów reagowania.
Wiele osób uczy się od najmłodszych lat, że niektórych emocji nie wypada okazywać.
Nie złość się. Nie płacz. Nie przesadzaj. Bądź silny.
Z czasem możemy zacząć ignorować własne potrzeby, unikać trudnych rozmów albo reagować w sposób, którego później żałujemy.
Tymczasem emocje same w sobie nie są czymś złym. Nawet te nieprzyjemne mogą nieść ważne informacje.
Złość może sygnalizować przekroczenie granic.
Smutek może towarzyszyć stracie lub rozczarowaniu.
Lęk może wskazywać na poczucie zagrożenia lub niepewności.
Poczucie winy może skłaniać do refleksji nad własnym postępowaniem.
Praca z emocjami pomaga zauważać te sygnały i zastanawiać się, jak na nie odpowiadać.
Każde spotkanie rozpoczyna się od rozmowy i określenia obszaru, któremu chcesz poświęcić uwagę.
Nie musisz przychodzić z gotową odpowiedzią ani dokładnie wiedzieć, od czego zacząć.
Sesja może obejmować:
1. Rozmowę o aktualnej sytuacji życiowej i odczuwanych emocjach.
2. Rozpoznawanie powtarzających się reakcji i schematów zachowania.
3. Przyglądanie się potrzebom, przekonaniom i osobistym granicom.
4. Ćwiczenia rozwijające samoświadomość i uważność, odpowiednio do charakteru spotkania.
5. Poszukiwanie praktycznych sposobów reagowania w codziennych sytuacjach.
6. Podsumowanie refleksji i ustalenie kierunku dalszej pracy.
Tempo spotkania dostosowywane jest do indywidualnych potrzeb i gotowości uczestnika.
Nie ma obowiązku opowiadania o doświadczeniach, których nie chcesz poruszać.
Praca z emocjami może zainteresować osoby, które:
Nie trzeba znajdować się w kryzysie, aby zacząć lepiej poznawać siebie.
Sposób, w jaki rozumiemy i wyrażamy emocje, ma duże znaczenie dla naszych relacji.
Czasami trudno nam powiedzieć „nie”. Innym razem oczekujemy, że druga osoba domyśli się naszych potrzeb.
Zdarza się również, że zamiast spokojnie wyrazić niezadowolenie, reagujemy wycofaniem, złością lub nadmiernym tłumaczeniem się.
Podczas sesji możemy przyglądać się takim sytuacjom i poszukiwać sposobów bardziej świadomej komunikacji.
Celem nie jest zmienianie innych ludzi, lecz lepsze rozumienie własnego zachowania i odpowiedzialności za podejmowane decyzje.
Rozwój osobisty nie polega na ciągłym poprawianiu siebie.
To również umiejętność zauważania swoich ograniczeń, akceptowania emocji i podejmowania decyzji zgodnych z własnymi wartościami.
W trakcie spotkań możemy pracować nad:
Każdy człowiek ma inną historię, dlatego kierunek pracy ustalany jest indywidualnie.
Nie zawsze.
Przeszłe doświadczenia mogą mieć znaczenie dla obecnych przekonań i sposobów reagowania, jednak nie każda sesja wymaga szczegółowego omawiania trudnych wspomnień.
Możemy koncentrować się przede wszystkim na teraźniejszości: aktualnych emocjach, codziennych sytuacjach, potrzebach i możliwościach wprowadzania zmian.
Praca nad traumą i zaburzeniami psychicznymi wymaga odrębnych kompetencji oraz odpowiednio dobranych metod terapeutycznych.
Sesja w Melanie Holistic ma charakter rozwojowy i edukacyjny.
Jej celem jest wspieranie samoświadomości, refleksji nad emocjami i rozwijania umiejętności przydatnych w codziennym życiu.
Nie jest psychoterapią, diagnozą psychologiczną ani leczeniem zaburzeń psychicznych.
W przypadku utrzymujących się objawów depresji, silnego lęku, kryzysu psychicznego, objawów pourazowych lub innych problemów wymagających leczenia odpowiednią formą pomocy jest konsultacja z psychologiem klinicznym, psychoterapeutą lub psychiatrą, zależnie od potrzebSesje rozwojowe mogą stanowić uzupełnienie pracy nad sobą, ale nie zastępują specjalistycznej opieki.Nie trzeba znajdować się w kryzysie, aby zacząć lepiej poznawać siebie.
Nie potrzebujesz szczególnego przygotowania.
Możesz jednak zastanowić się:
Nie musisz znać odpowiedzi na wszystkie pytania.
Najważniejsza jest gotowość do rozmowy i refleksji.
W Centrum Melanie Holistic patrzymy na człowieka jako całość – uwzględniając jego codzienne doświadczenia, emocje, relacje i styl życia.
Wierzymy, że większa samoświadomość pomaga podejmować bardziej przemyślane decyzje i budować zdrowsze nawyki.
Nie narzucamy jednego sposobu myślenia ani gotowych rozwiązań dla wszystkich.
Tworzymy przestrzeń do rozmowy, refleksji i poszukiwania własnej drogi.
Melanie Holistic – naturalnie, świadomie, indywidualnie.
Poznaj siebie, zanim zaczniesz zmieniać swoje życie.
Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, aby zacząć pracować nad sobą.
Czasami pierwszy krok to zwykła rozmowa i możliwość przyjrzenia się temu, co naprawdę czujesz.
Zapraszamy do Centrum Melanie Holistic na indywidualną sesję rozwoju osobistego i pracy z emocjami.
Nie. Spotkanie może służyć również lepszemu poznaniu siebie, swoich potrzeb i sposobów reagowania.
Nie. Zakres rozmowy dostosowywany jest do Twojej gotowości. Nie ma obowiązku poruszania tematów, których nie chcesz omawiać.
Rozwijanie samoświadomości i umiejętności komunikacji może ułatwiać rozumienie własnych reakcji w relacjach. Nie można jednak zagwarantować konkretnej zmiany.
Nie. Jest to indywidualna sesja rozwoju osobistego i pracy z emocjami.
To zależy od potrzeb i celu. Jedno spotkanie może być okazją do wartościowej refleksji, a dalsza praca może wymagać kolejnych sesji.
Sesja trwa 90 minut.
Cena jednego spotkania wynosi 250 zł.
Kontakt
ul. Armii Krajowej 27D 66-400 Gorzów Wlkp.